El envejecimiento activo constituye uno de los pilares fundamentales para mantener la salud física, mental y social entre personas sénior. Con el paso de los años, es normal que la masa muscular, la fuerza y la movilidad disminuyan progresivamente; sin embargo, esta pérdida puede prevenirse e incluso revertirse mediante la práctica regular de ejercicios adecuados.

Por eso, te invitamos a participar en esta clase de Canal Sénior, una actividad especialmente diseñada para promover el bienestar integral, la autonomía funcional y la calidad de vida.

Objetivos y características de la sesión

El propósito principal de esta clase es fortalecer la musculatura, mejorar la movilidad y estimular la participación activa a través de ejercicios sencillos, seguros y eficaces realizados con bandas elásticas. Además, se busca fomentar el hábito del ejercicio físico desde un enfoque preventivo y recreativo, adaptado a las posibilidades y necesidades individuales.

Primero de todo, haremos un calentamiento inicial orientado a activar las articulaciones y la circulación.

Durante el bloque principal de la clase usaremos las bandas para trabajar brazos, piernas, espalda y abdomen. A continuación, pasaremos a realizar ejercicios de equilibrio y coordinación, esenciales para la prevención de caídas.

La parte final de estiramiento y relajación favorecerá nuestra recuperación y bienestar general.

Ventajas del uso de bandas elásticas

Las bandas elásticas son una herramienta segura, económica y versátil, que permite ajustar la intensidad del esfuerzo según el nivel de cada participante. No requieren grandes espacios ni equipamiento complejo, lo que las convierte en un recurso ideal para entrenamientos online desde casa. Además, facilitan una amplia variedad de ejercicios que estimulan tanto los grandes grupos musculares como la coordinación fina.

Gimnasia suave integral

Entrenamiento en circuito para mejorar tu salud

Descubre la importancia del sueño para la salud

Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 35.000 suscriptores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030