Este deporte es una forma accesible y efectiva de fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y reducir el estrés desde la comodidad de tu hogar. El pilates suave en casa está diseñado para adaptarse a todos los niveles, este enfoque se centra en movimientos controlados y de bajo impacto, ideales para quienes buscan cuidar su bienestar sin someterse a entrenamientos intensos.

Cómo practicar pilates suave en casa

Primero necesitas estar en un espacio tranquilo, con ropa cómoda, y si es posible, una esterilla de yoga. A diferencia de otros ejercicios, el pilates suave en casa no busca sobrecargar el cuerpo, sino fortalecerlo desde dentro hacia afuera. Entre sus múltiples beneficios, destaca su capacidad para tonificar los músculos del núcleo, que incluyen el abdomen, la espalda y los glúteos. Además, mejora la flexibilidad, fomenta una postura saludable y ayuda a reducir dolores asociados con tensiones o posturas incorrectas.

Pero su impacto va más allá del físico: al sincronizar la respiración con los movimientos, el pilates suave en casa actúa como una forma de meditación en movimiento, aliviando el estrés y aumentando la claridad mental. Esto lo convierte en una opción ideal para quienes llevan un estilo de vida ocupado o desean una pausa regeneradora durante el día.

Múltiples beneficios

• Fortalece el núcleo: los ejercicios activan los músculos profundos del abdomen y la espalda, promoviendo estabilidad y equilibrio.

• Mejora la postura: el pilates suave en casa ayuda a alinear el cuerpo y a aliviar tensiones musculares, especialmente para quienes pasan largas horas sentados.

• Reduce el estrés: al combinar respiración consciente con movimientos lentos, crea una experiencia meditativa que calma la mente.

• Aumenta la flexibilidad: con estiramientos suaves y progresivos, el cuerpo recupera movilidad y elasticidad.

Apúntate a esta sesión de Canal Sénior para cuidar de ti. ¡Anímate a probarlo! Ya verás como notas que tu cuerpo y mente se sienten más equilibrados.

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores.

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