Mantenerse activos es uno de los objetivos que perseguimos en Canal Sénior. Por ello mismo, planteamos una nueva sesión para movilizar las rodillas y caderas.

La movilidad articular es importante ya que nos permite mantener la independencia, la cual se puede ir perdiendo con la edad o por llevar una vida sedentaria, aumentando de esta forma problemas de obesidad, enfermedades cardiovasculares, dolores de articulaciones, pérdida de masa muscular o similares.

¿Por qué centrarse en dos articulaciones?

Centrándonos en la rodilla y las caderas, es importante mencionar que son dos articulaciones que soportan gran parte de nuestro peso del cuerpo y que están sometidas a un constante desgaste. Por eso no hay que olvidarnos de ellas y mantenerlas en buen estado.

Los ejercicios que presentamos en esta actividad son muy importantes para los adultos mayores y, en caso de incluirnos en nuestro día a día, nos permitirán mantener la movilidad, la fuerza y la estabilidad de las rodillas y caderas.

Beneficios para la salud

Ya no solo hablamos de los beneficios que conlleva una vida saludable donde el ejercicio y la alimentación cobran especial relevancia, sino que luchamos contra problemas como la artrosis, una enfermedad degenerativa que afecta al cartílago articular y que, tal y como revela el portal dolor.com representa el 50% de todas las consultas sobre el aparato locomotor y el 15% de todas las asistencias en urgencias. Si nos centramos en el conjunto de la población, la prevalencia en mayores de 65 años es del 80%, dato que aumenta con la edad.

Viendo estos datos, desde Canal Sénior queremos aportar nuestro granito de arena y contribuir a frenar estos problemas de salud. Durante la clase se realizarán distintos ejercicios físicos que se adecuarán a las necesidades y al nivel de cada asistente.

¡Tenemos todo listo para movilizar las rodillas y caderas, solo nos faltas tú!

Si quieres incluir en tu día a día nuevos ejercicios, visita las siguientes clases:
Gimnasia sénior: manejo seguro de las pesas para mantener en forma tus músculos

Ejercicios para cuidar tu espalda en 50 minutos

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 12000 seguidores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030